7 простых правил, которые помогут эффективно худеть без ущерба здоровью: не заниматься на голодный желудок, есть плотную пищу за 1-2 часа до тренировки, съесть фрукт или кусок хлеба за 15-20 минут до тренировки, выпить кружку кофе за 20-30 минут до тренировки, не закрывать белково-углеводное окно после тренировки, не есть жиры 'До' и 'После' тренировки, пить только воду во время тренировки. Соблюдайте чистое питание с небольшим дефицитом калорий и вы достигнете цели!